วันพุธที่ 26 มกราคม พ.ศ. 2554 | By: MeEn

ร้านนาฬิกา24เพ-ลา ประกาศโปรโมชั่นใหม่!!..ต้อนรับตรุษจีน & วาเลนไทน์จร้า

คลอดแล้วโปรโมรชั่นโดนใจเดือนแห่งความรัก งานนี้คนซื้อเป็นคู่มีเฮ...ส่วนมาเดี่ยวไม่ต้องน้อยใจ แอบถามกันหลังไมค์อาจได้ส่วนลด สำหรับรางวัลพิเศษปลอบใจคนไร้คู่
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่เว็บบอร์ด หรือ 087 565 1118 ติดต่อ p'มีน
เยี่ยมชมหน้าร้าน www.24pela.com

 " ร้านนาฬิกา24เพ-ลา ขอสนับสนุนให้คนไทยทุกคนรักกันนะคะ^^ "
วันพฤหัสบดีที่ 20 มกราคม พ.ศ. 2554 | By: MeEn

น้ำหนักห่วงฮูลาฮูปที่เหมาะสมกับการลดส่วนต่างๆ ( อาทิ เอว ขา แขน คาง ) และท่าทักษะพื้นฐาน

ข้อควรระวังในการออกกำลังกายทุกประเภทที่หลงลืมมิได้คือ ต้องระวังไม่ให้เกิดอาการบาดเจ็บ
การเล่นฮูลาฮูปก็เช่นเดียวกัน น้ำหนักห่วงที่มากเกินไปอาจทำให้ผู้เล่นเกิดอาการเจ็บ หรือกล้ามเนื้ออักเสบได้ วันนี้เรามาเพิ่มเติมความรู้กันซักนิดจากตอนที่แล้วกับท่าเล่นฮูลาฮูปพื้นฐาน พร้อมน้ำหนักที่เหมาะสมในการออกกำลังกายส่วนต่างๆ อาทิ เอว ขา แขน และคาง
ว่าแล้วก็ไปกันเลย..สู้ๆเพื่อหุ่นผอมเพรียวค่า^^

1. เอวและขา : ใช้น้ำหนักห่วง 3-7 ปอนด์ เพื่อลดเอวและขา
( ทั้งนี้ขนาดน้ำหนักที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวผู้เล่นด้วย ควรสอบถามตัวแทนจำหน่ายก่อน)




2. คาง : ใช้ห่วงน้ำหนัก 1.5 เพื่อลดไขมันใต้คาง
วันศุกร์ที่ 14 มกราคม พ.ศ. 2554 | By: MeEn

ท่าออกกำลังกายด้วยฮูลาฮูป : สำหรับผู้เริ่มต้น

หลังจากที่เราทราบประวัติ ข้อแนะนำ และการเลือกห่วงให้เหมาะสมกับผู้เล่นแล้ว
วันนี้เรามาเรียนท่าออกกำลังกายด้วยฮูลาฮูปสำหรับผู้เริ่มต้น^^ พร้อมแล้วไปกันเลยค่า

ท่าออกกำลังกายด้วยฮูลาฮูป : สำหรับผู้เริ่มต้น



1. หาพื้นที่รอบตัวให้เพียงพอ วางเท้าให้ห่างกันประมาณ 1 ฟุต 

2. ยกห่วงฮูลาฮูปขึ้นโดยให้ห่วงอยู่ติดกับเอวด้านหลัง
3. ก่อนที่จะหมุนห่วง จัดห่วงให้อยู่ในตำแหน่งขนานกับพื้น
4. หมุนห่วงไปในแนวที่ขนานกับพื้น พร้อมทั้งหมุนเอวด้วย
5. หมุนเอวเป็นวงกลมทั้งข้างหน้าและข้างหลังในทางเดียวกันกับห่วง
 6. รักษาระดับการเคลื่อนไหวตามความเร็วของห่วง เพื่อไม่ให้ห่วงตก

หวังว่าคงไม่ยากเกินความพยายาม..สู้ๆ หุ่นผอมเพรียวกำลังรอเราอยู่
ครั้งหน้าพบกับการเลือกน้ำหนักของห่วงฮูลาฮูป ที่เหมาะสมกับการออกกำลังแต่ละส่วน อาทิ คอ แขน และขา
แล้วพบกับค่า^^
วันพฤหัสบดีที่ 13 มกราคม พ.ศ. 2554 | By: MeEn

ลดความอ้วนด้วยฮูลาฮูป ตอน 2 : ข้อแนะนำก่อนเริ่มเล่น และวิธีการเลือกซื้อห่วงฮูลาฮูป

" ฮูลาฮูป" เป็นชื่อเรียกของสิ่งของที่มีลักษณะเป็นรูปแหวน
มักทำจากพลาสติกลักษณะคล้ายท่อ มีสีสันแตกต่างกันไป วิธีการเล่นฮูลาฮูปนั้นผู้เล่นจะต้องนำมาใส่ไว้กลางลำตัว ให้อยู่ระดับเอวหลังจากนั้นก็หมุนเอวเหวี่ยงฮูลาฮูป
โดยอาจจะหมุนตามจังหวะเพลงก็ได้ ซึ่งโดยทั่วไปในการเล่นนั้นผู้เล่นจะพยายามให้ฮูลาฮูปอยู่ระดับเอว แต่สำหรับผู้ที่เล่นคล่องแล้วก็สามารถใช้อวัยวะอื่น ๆ ได้อีก หรือเพิ่มจำนวนห่วงฮูลาฮูปก็ยังได้ซึ่งในกินเนสส์บุ๊กก็บันทึกไว้ว่า สาวชาวรัสเซียรายหนึ่งสามารถเล่นฮูลาฮูปได้ถึง 107 อัน ในเวลาแค่ 5 นาที (สำหรับจขบ.อันเดียวก็หรูแล้วค่า^^)

(ภาพประกอบจาก google)

ข้อแนะนำก่อนการเริ่มเล่นฮูลาฮูป

1.ไม่ควรโยกและหมุนเข่า หรือหมุนเอวเป็นวงกว้าง โดยควรหมุนฮูลาฮูปด้วยกล้ามเนื้อรอบเอว(หมุนเฉพาะเอว) หรือให้รู้สึกว่าใช้เอวในการควบคุมการหมุนของฮูลาฮูปเท่านั้น
2.ผู้ที่มีอาการบาดเจ็บหรือเคยได้รับบาดเจ็บที่เข่าหรือเอว ผู้สูงอายุที่มีสภาพร่างกายเสื่อมถอย และผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ ควรปรึกษาแพทย์ก่อน

ลดความอ้วนด้วยฮูลาฮูป ตอน 1 : ห่วงกลมๆลดพุงนี้มาจากไหน?

ในยุคที่กระแสรักสุขภาพกำลังมาแรง ทั้งในด้านอาหารการกินและการออกกำลังกาย
ปัจจุบันฮูลาฮูป (Hulahoop) ก็กลับมาเป็นที่นิยมอีกครั้ง ในหมู่คนทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะกลุ่มคนที่ต้องการลดความอ้วน ลดพุง ให้กลับมามีรูปร่างผอมเพรียว ประกอบกับผู้ใช้มากมายที่กระจายข่าวบอกต่อกันไปว่าได้ผลจริง ยิ่งทำให้ความหวังในการลดความอ้วนของใครหลายๆคนเริ่มส่องแสงเรืองรองให้เห็นปลายทางกันบ้างแล้วล่ะค่า^^

ประวัติฮูลาฮูปโดยสังเขป 
" ฮูลาฮูป " เป็นของเล่นของคนยุคเบบี้บูมที่สร้างกระแสไปทั่วโลกเมื่อทศวรรษ 1950 เป็นอุปกรณ์สำหรับการฟิตซ้อมร่างกาย ฮูปเป็นของเล่นโบราณที่วิวัฒนาการมาจากเถาองุ่นแห้งในยุคอียิปต์โบราณ และถูกพรรณนาไว้เป็นรูปภาพบนแจกันในเอเธนส์ในช่วงศตวรรษที่ 5
แต่ฮูปวันนี้ทั้งใหญ่ หนัก หรูหรา และพกพาง่ายกว่าฮูปสมัยก่อน อีกทั้งยังแปลงร่างจากของเล่นเด็กมาเป็นอุปกรณ์การออกกำลังกาย เต้น แอโรบิก และเส้นทางสู่การรู้แจ้ง  คริสเตเบล ซาเมอร์ ผู้ก่อตั้ง และประธานเจ้าหน้าที่บริหารฮูปเกิร์ล บอกว่าการเล่นฮูปเปลี่ยนชีวิตฉันโดยสิ้นเชิงการเล่นฮูปในขณะนี้ได้ วิวัฒนาการไปสู่ฮูปแดนซ์ ซึ่งเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกาย การบำบัด และการทำสมาธิสำหรับผู้ใหญ่ทุกวัย และทุกระดับ การเล่นฮูปมักถูกเรียกว่า " โยคะแบบใหม่ "
วันอังคารที่ 11 มกราคม พ.ศ. 2554 | By: MeEn

แจกฟรี wallpaper ธรรมชาติ สวยๆ

เจอมาอีกแล้วจร้า กะ
wallpaper ธรรมชาติ สวยๆ

ช่วงนี้กะลังเห่อหารูปwallpaper อยู่ พอดีว่ามีนพึ่งถอย notebook Asus มาใหม่ ไว้จะหาเวลาถ่ายรูปมาลงอวดบ้าง
เผื่อเวลามันเก่าแล้วจะได้ดูว่าแรกๆอ่ะมันสวยขนาดไหน ใจจริงอยากทำรีวิวนะ แต่ยังขี้เกียจอยู่ หุๆ
วิธี save ไปใช้กะง่ายๆ
- คลิ๊กที่รูปที่ต้องการ
-พอภาพเป็นขนาดใหญ่แล้วก็คลิ๊กขวา เลือกที่ save imageเป็นอันเรียบร้อยค่า^^



Wallpaper โทนสีเขียวสวยๆ แจกฟรีจร้า

Wallpaper โทนสีเขียวสวยๆเอามาเก็บไว้ในเว็บจะได้ไม่เปลื้องพื้นที่
ใครอยากเอาไปใช้ก็coppyไปได้เลยค่า




Free wallpaper keroro เคโระ กบ อ๊บๆ น่ารักค่า^^

อันนี้น่ารักมากๆ wallpaper keroro กบ อ๊บๆ
คลิ๊กขวาที่รูปแล้ว save นำไปใช้ได้เลยค่า




วันศุกร์ที่ 7 มกราคม พ.ศ. 2554 | By: MeEn

รวมคำขวัญวันเด็กย้อนหลังเป็น10ปี ดูได้ที่นี่ค่า^^

ดูเอาไว้เป็นแนวทาง เผื่อให้ใช้สอนลูกหลานรุ่นต่อไปในอนาคตได้
แต่สำหรับจขบ.ประทับใจคำขวัญในปีปฏิวัติ 2502-2506 มาก..บ่งบอกสภาพ ณ เวลาได้ชัดเจนสุดๆ
ยังไงก็จำ และทำแต่สิ่งดีๆแล้วกันนะคะ


รวมคำขวัญวันเด็ก
พ.ศ. 2499 จงบำเพ็ญตนให้เป็นประโยชน์ต่อผู้อื่นและส่วนรวม
พ.ศ. 2502 ขอให้เด็กสมัยปฏิวัติของข้าพเจ้า จงเป็นเด็กที่รักความก้าวหน้า
พ.ศ. 2503 ขอให้เด็กสมัยปฏิวัติของข้าพเจ้า จงเป็นเด็กที่รักความสะอาด
พ.ศ. 2504 ขอให้เด็กสมัยปฏิวัติของข้าพเจ้า จงเป็นเด็กที่อยู่ในระเบียบวินัย
พ.ศ. 2505 ขอให้เด็กสมัยปฏิวัติของข้าพเจ้า จงเป็นเด็กที่ประหยัด
พ.ศ. 2506 ขอให้เด็กสมัยปฏิวัติของข้าพเจ้า จงเป็นเด็กที่มีความขยันหมั่นเพียรมากที่สุด
พ.ศ. 2507 ไม่มีคำขวัญ เนื่องจากงดการจัดงานวันเด็กแห่งชาติ
พ.ศ. 2508 เด็กจะเจริญต้องรักเรียนเพียรทำดี
พ.ศ. 2509 เด็กที่ดีต้องมีสัมมาคารวะ มานะ บากบั่น และสมานสามัคคี
พ.ศ. 2510 อนาคตของชาติจะสุกใส หากเด็กไทยแข็งแรงดีมีความประพฤติเรียบร้อย

พ.ศ. 2511 ความเจริญและความมั่นคงของชาติไทยในอนาคต ขึ้นอยู่กับเด็กที่มีวินัย
               เฉลียวฉลาดและ  รักชาติยิ่ง
พ.ศ. 2512 รู้เรียน รู้เล่น รู้สามัคคี เป็นความดีที่เด็กพึงจำ
พ.ศ. 2513 เด็กประพฤติดีและศึกษาดี ทำให้มีอนาคตแจ่มใส
พ.ศ. 2514 ยามเด็กจงหมั่นเรียน เพียรกระทำดี เติบใหญ่จะได้มีความสุขความเจริญ
พ.ศ. 2515 เยาวชนฝึกตนดี มีความสามารถ
พ.ศ. 2516 เด็กดีเป็นศรีแก่ชาติ เด็กฉลาดชาติเจริญ
พ.ศ. 2517 สามัคคีคือพลัง
พ.ศ. 2518 เด็กดีคือทายาทของชาติไทย ต้องร่วมใจร่วมพลังสร้างความสามัคคี
พ.ศ. 2519 เด็กที่ต้องการเห็นอนาคตของชาติรุ่งเรือง จะต้องทำตัวให้ดี มีวินัย เสียแต่บัดนี้
พ.ศ. 2520 รักชาติ ศาสน์ กษัตริย์ เป็นคุณสมบัติของเยาวชนไทย

คำขวัญวันเด็กแห่งชาติประจำปี 2554

โตเป็นผู้ใหญ่แล้วแต่ใจยังเด็กอยู่เสมอ..วันนี้เอาคำขวัญวันเด็กมาฝากค่ะ
เด็กใช้ได้..ผู้ใหญ่ทำก็ดีนะคะ^^ สุขสันต์วันเด็กจร้า



คำขวัญวันเด็ก2554

รอบคอบ รู้คิด มีจิตสาธารณะ

ทั้ง ๓ ด้านนี้มีความสำคัญกับเด็กๆในภาวะปัจจุบันมาก

“รอบคอบ” ปัจจุบันมีทางเลือกที่จะรับข้อมูลข่าวสารผ่านสื่อใหม่ต่าง ๆ
     ต้องรู้รอบด้าน ไม่เป็นเหยื่อรู้เท่าไม่ถึงการณ์จนเกิดปัญหาแก่ตนเองและสังคม

“รู้คิด” เรียนรู้รอบด้านแล้วต้องรู้จักคิดใช้ชีวิตอย่างมีสติไม่ประมาท
      ผมจึงอยากให้น้องๆเด็กๆรู้จักคิดให้เกิดประโยชน์แก่ตนเองและผู้อื่น

 “จิตสาธารณะ” สังคมต้องพึ่งพิงกันเห็นได้ในยามมีภัยคนไทยเราช่วยกัน
      การปลูกฝังจิดสำนึกเช่นนี้จำเป็นอย่างยิ่งในสังคมเริ่มที่น้องๆเยาวชน

อภิสิทธิ์ เวชชาชีวะ
นายกรัฐมนตรี
วันพุธที่ 5 มกราคม พ.ศ. 2554 | By: MeEn

ผลงานเล็กๆ ทำมือ**งานผ้า ควิลท์ นิตติ้ง และโครเช**

ผลงานเล็กๆ ทำมือที่มีนสะสมมา
**ทั้งงานผ้า ควิลท์ นิตติ้ง และโครเช**

สูญเงินมากมาย  จนต้องมาขายผ้าหาตังค์เพิ่ม
..แต่ก็คุ้มกับการลงทุน..
ที่ถึงแม้มีเพียงน้อยชิ้นที่สำเร็จ (และอีกหลายชิ้นที่ยังดองอยู่)
มีนก็ยังภูมิใจ ที่อย่างน้อยมันก็เห็นผลบ้างแหละน่า จริงมะ..
เพื่อนๆดูก็แล้วให้กำลังใจกันหน่อยนะคะ
เผื่อมีนจะมีแรง แล้วฮึดทำต่อค่ะ
(....เฮ้อ...แล้วจะมีเวลาทำมั๊ยเนี่ย?...)
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมนะคะ
งานฝีมือเล็กๆเชิญชมจร้า
****+++++****++
เสื้อถักสีเขียว..ใส่ทีไรสดใส..ซะม่ายมี
***+++++****+++**
เสื้อถักนิตติ้งสีน้ำตาลส้ม ชายรุ่ยๆ..ม่ายเรียบร้อย..เหมือนคนใส่เลยอ่ะ
++++++++********+++++++

กระเป๋าสตางค์ทรงยาว พร้อมแพทเทิร์น

อัพบล็อกซะให้คุ้มหลังจากห่างหายไปนาน..สาเหตุจากยุ่งทั้งงานราช และงานหลวง
หรือเรียกง่ายๆ ว่า "งานเข้า"Smiley
กลับมาคราวนี้มีผลงานมาอวดเพื่อไม่ให้บล็อกล้างจนเกินไป
ด้วย "กระเป๋าสตางค์ทรงยาว" ที่ลอกแบบมาจากกระเป๋าตังค์ใบปัจจุบันที่ใช้อยู่
ขั้นตอนการเตรียมผ้ายุ่งยากมากมาย..แต่ก็ภูมิใจที่อุตส่าห์ทำสำเร็จจนได้
ที่สำคัญได้รับคำชมจากคุณลูกหมูด้วย...โอ๊!!!!ม่ายน่าเชื่อ
ว่าแล้วก็ไปดูกระเป๋ากันเลยดีก่า^^


ด้านหน้าของกระเป๋า ทำด้วยผ้าทอ กะ ลายการ์ตูน โทนสีน้ำตาล หัวซิปเป็นสมอเรือค่ะ

 

งานโครเชท์หมวกไหมพรม และซองผ้าใส่โทรศัพท์

มาอัพกันวันละนิดให้จิตแจ่มใสSmiley
กะงานโครเชท์หมวกไหมพรม และซองผ้าใส่โทรศัพท์
ไปหน้าตาเป็นงัย..มาดูกันค่า
SmileySmileySmileySmileySmileySmiley
ซองใส่โทรศัพท์ค่ะ ทำแบบง่ายๆ อาศัยลายผ้าที่น่ารักช่วย
แอบเบี้ยวเล็กน้อย..Smileyแต่อย่าไปสนใจมันเลยเนอะ555+

ผลงานชิ้นล่าสุด..ภูมิใจนำเสนอSmiley
" หมวกไหมพรม " นุ่มๆ สำหรับคุณนู๋
ใบนี้มีนทำให้หลานรัก น้องวินนี่ค่ะ..เพิ่ง 4 เดือนเอง คุณป้ากะลังเห่อเลย
เป็นหมวกปีกกว้างกันแดดกันลม แบบเป็นระบายๆค่า
สำหรับคนทำคิดว่าน่ารักที่ซู๊ดดดดดด...เSmileyเห็นด้วยมั๊ยคะ
เอ..หรือว่ามันจะดูไม่ค่อยสวยเพราะฝีมือถ่ายรูปของเราหว่า
เฮ้อ..แต่ก็เอาเถอะ...พอทนเนอะ
เชิญชมได้เลยค่า

สำหรับหมวกคุณหนู ถ้าใครสนใจอยากให้ลูกให้หลาน
มีนรับออเดอร์ส่งทำนะคะ ขนาดและสีกำหนดได้
ฝากเมนท์ พร้อมเมลล์หรือรายละเอียดไว้ก็ได้ค่ะ
อ้อ!!ไหมพรมที่ใช้เป็นไหมพรมในshopอย่างดีนะคะ
ขอบคุณทุกคนที่เข้ามาเยี่ยมชมค่าSmiley..บายๆ

คำสอนของท่านพุทธทาส..สวัสดีปีใหม่ อ่านไว้เตือนสติกันนะ

1 ปีผ่านไป..ไวเหมือนโกหก จากเมื่อก่อนตอนเด็กๆ ที่เคยได้ยินผู้ใหญ่สอนต่อๆกันมา "ค่าของคนอยู่ที่ผลของงาน" "ดีชั่ว อยู่ที่ตัวทำ" เรามักไม่ค่อยข้าใจ แต่ตอนนี้เริ่มรู้ซึ้งแล้วว่าช่างเป็นเรื่องจริงซะเหลือเกิน เพราะกว่าจะได้มาซึ่งผลงานอันน่าภาคภูมิใจนั้น อุปสรรคมากมายก็ทำให้เราท้อ..จนบางครั้งแทบจะลุกยืนขึ้นสู้ต่อไปไม่ไหว
ณ วันนี้ และปีต่อๆไป หวังว่าทุกคนจะพบเจอเรื่องเรื่องดีๆ และผ่านพ้นอุปสรรคนานาประการไปได้ด้วยความดี และธรรมะนะคะ สวัสดีปีใหม่ค่า^^