ข้อควรระวังในการออกกำลังกายทุกประเภทที่หลงลืมมิได้คือ ต้องระวังไม่ให้เกิดอาการบาดเจ็บ
การเล่นฮูลาฮูปก็เช่นเดียวกัน น้ำหนักห่วงที่มากเกินไปอาจทำให้ผู้เล่นเกิดอาการเจ็บ หรือกล้ามเนื้ออักเสบได้ วันนี้เรามาเพิ่มเติมความรู้กันซักนิดจากตอนที่แล้วกับท่าเล่นฮูลาฮูปพื้นฐาน พร้อมน้ำหนักที่เหมาะสมในการออกกำลังกายส่วนต่างๆ อาทิ เอว ขา แขน และคาง
ว่าแล้วก็ไปกันเลย..สู้ๆเพื่อหุ่นผอมเพรียวค่า^^
1. เอวและขา : ใช้น้ำหนักห่วง 3-7 ปอนด์ เพื่อลดเอวและขา
( ทั้งนี้ขนาดน้ำหนักที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวผู้เล่นด้วย ควรสอบถามตัวแทนจำหน่ายก่อน)
2. คาง : ใช้ห่วงน้ำหนัก 1.5 เพื่อลดไขมันใต้คาง
3. แขน : ใช้ห่วงน้ำหนัก 1.5 เพื่อเพิ่มความแข็งแรง และกระชับของกล้ามเนื้อแขนไม่ให้หย่อนคล้อย
4. ท่อนขาล่าง : ใช้ห่วงขนาดเล็กหมุนอย่างเร็ว เพื่อเพิ่มความแข็งแรง
5. กล้ามเนื้อหน้าท้อง : ใช้ห่วงขนาดเล็กในการออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 5 นาที
6. อุปกรณ์ช่วยนวด : ใช้ห่วงนวดส่วนต่างๆของร่างกายเพื่อคลายความเมื่อยล้า และอบอุ่มร่างกายก่อนเล่น
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น