ร้านนาฬิกา24เพ-ลา ประกาศโปรโมชั่นใหม่!!..ต้อนรับตรุษจีน & วาเลนไทน์จร้า

คลอดแล้วโปรโมรชั่นโดนใจเดือนแห่งความรัก งานนี้คนซื้อเป็นคู่มีเฮ...ส่วนมาเดี่ยวไม่ต้องน้อยใจ แอบถามกันหลังไมค์อาจได้ส่วนลด สำหรับรางวัลพิเศษปลอบใจคนไร้คู่

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่เว็บบอร์ด หรือ 087 565 1118 ติดต่อ p'มีน

เยี่ยมชมหน้าร้าน www.24pela.com

 " ร้านนาฬิกา24เพ-ลา ขอสนับสนุนให้คนไทยทุกคนรักกันนะคะ^^ "

น้ำหนักห่วงฮูลาฮูปที่เหมาะสมกับการลดส่วนต่างๆ ( อาทิ เอว ขา แขน คาง ) และท่าทักษะพื้นฐาน

ข้อควรระวังในการออกกำลังกายทุกประเภทที่หลงลืมมิได้คือ ต้องระวังไม่ให้เกิดอาการบาดเจ็บ

การเล่นฮูลาฮูปก็เช่นเดียวกัน น้ำหนักห่วงที่มากเกินไปอาจทำให้ผู้เล่นเกิดอาการเจ็บ หรือกล้ามเนื้ออักเสบได้ วันนี้เรามาเพิ่มเติมความรู้กันซักนิดจากตอนที่แล้วกับท่าเล่นฮูลาฮูปพื้นฐาน พร้อมน้ำหนักที่เหมาะสมในการออกกำลังกายส่วนต่างๆ อาทิ เอว ขา แขน และคาง

ว่าแล้วก็ไปกันเลย..สู้ๆเพื่อหุ่นผอมเพรียวค่า^^

1. เอวและขา : ใช้น้ำหนักห่วง 3-7 ปอนด์ เพื่อลดเอวและขา

( ทั้งนี้ขนาดน้ำหนักที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวผู้เล่นด้วย ควรสอบถามตัวแทนจำหน่ายก่อน)

2. คาง : ใช้ห่วงน้ำหนัก 1.5 เพื่อลดไขมันใต้คาง

ท่าออกกำลังกายด้วยฮูลาฮูป : สำหรับผู้เริ่มต้น

หลังจากที่เราทราบประวัติ ข้อแนะนำ และการเลือกห่วงให้เหมาะสมกับผู้เล่นแล้ว

วันนี้เรามาเรียนท่าออกกำลังกายด้วยฮูลาฮูปสำหรับผู้เริ่มต้น^^ พร้อมแล้วไปกันเลยค่า

ท่าออกกำลังกายด้วยฮูลาฮูป : สำหรับผู้เริ่มต้น

1. หาพื้นที่รอบตัวให้เพียงพอ วางเท้าให้ห่างกันประมาณ 1 ฟุต 

2. ยกห่วงฮูลาฮูปขึ้นโดยให้ห่วงอยู่ติดกับเอวด้านหลัง

3. ก่อนที่จะหมุนห่วง จัดห่วงให้อยู่ในตำแหน่งขนานกับพื้น

4. หมุนห่วงไปในแนวที่ขนานกับพื้น พร้อมทั้งหมุนเอวด้วย

5. หมุนเอวเป็นวงกลมทั้งข้างหน้าและข้างหลังในทางเดียวกันกับห่วง

 6. รักษาระดับการเคลื่อนไหวตามความเร็วของห่วง เพื่อไม่ให้ห่วงตก

หวังว่าคงไม่ยากเกินความพยายาม..สู้ๆ หุ่นผอมเพรียวกำลังรอเราอยู่

ครั้งหน้าพบกับการเลือกน้ำหนักของห่วงฮูลาฮูป ที่เหมาะสมกับการออกกำลังแต่ละส่วน อาทิ คอ แขน และขา

แล้วพบกับค่า^^

ลดความอ้วนด้วยฮูลาฮูป ตอน 2 : ข้อแนะนำก่อนเริ่มเล่น และวิธีการเลือกซื้อห่วงฮูลาฮูป

" ฮูลาฮูป" เป็นชื่อเรียกของสิ่งของที่มีลักษณะเป็นรูปแหวน

มักทำจากพลาสติกลักษณะคล้ายท่อ มีสีสันแตกต่างกันไป วิธีการเล่นฮูลาฮูปนั้นผู้เล่นจะต้องนำมาใส่ไว้กลางลำตัว ให้อยู่ระดับเอวหลังจากนั้นก็หมุนเอวเหวี่ยงฮูลาฮูป

โดยอาจจะหมุนตามจังหวะเพลงก็ได้ ซึ่งโดยทั่วไปในการเล่นนั้นผู้เล่นจะพยายามให้ฮูลาฮูปอยู่ระดับเอว แต่สำหรับผู้ที่เล่นคล่องแล้วก็สามารถใช้อวัยวะอื่น ๆ ได้อีก หรือเพิ่มจำนวนห่วงฮูลาฮูปก็ยังได้ซึ่งในกินเนสส์บุ๊กก็บันทึกไว้ว่า สาวชาวรัสเซียรายหนึ่งสามารถเล่นฮูลาฮูปได้ถึง 107 อัน ในเวลาแค่ 5 นาที (สำหรับจขบ.อันเดียวก็หรูแล้วค่า^^)

(ภาพประกอบจาก google)

ข้อแนะนำก่อนการเริ่มเล่นฮูลาฮูป

1.ไม่ควรโยกและหมุนเข่า หรือหมุนเอวเป็นวงกว้าง โดยควรหมุนฮูลาฮูปด้วยกล้ามเนื้อรอบเอว(หมุนเฉพาะเอว) หรือให้รู้สึกว่าใช้เอวในการควบคุมการหมุนของฮูลาฮูปเท่านั้น

2.ผู้ที่มีอาการบาดเจ็บหรือเคยได้รับบาดเจ็บที่เข่าหรือเอว ผู้สูงอายุที่มีสภาพร่างกายเสื่อมถอย และผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ ควรปรึกษาแพทย์ก่อน

ลดความอ้วนด้วยฮูลาฮูป ตอน 1 : ห่วงกลมๆลดพุงนี้มาจากไหน?

ในยุคที่กระแสรักสุขภาพกำลังมาแรง ทั้งในด้านอาหารการกินและการออกกำลังกาย

ปัจจุบันฮูลาฮูป (Hulahoop) ก็กลับมาเป็นที่นิยมอีกครั้ง ในหมู่คนทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะกลุ่มคนที่ต้องการลดความอ้วน ลดพุง ให้กลับมามีรูปร่างผอมเพรียว ประกอบกับผู้ใช้มากมายที่กระจายข่าวบอกต่อกันไปว่าได้ผลจริง ยิ่งทำให้ความหวังในการลดความอ้วนของใครหลายๆคนเริ่มส่องแสงเรืองรองให้เห็นปลายทางกันบ้างแล้วล่ะค่า^^

ประวัติฮูลาฮูปโดยสังเขป 

" ฮูลาฮูป " เป็นของเล่นของคนยุคเบบี้บูมที่สร้างกระแสไปทั่วโลกเมื่อทศวรรษ 1950 เป็นอุปกรณ์สำหรับการฟิตซ้อมร่างกาย ฮูปเป็นของเล่นโบราณที่วิวัฒนาการมาจากเถาองุ่นแห้งในยุคอียิปต์โบราณ และถูกพรรณนาไว้เป็นรูปภาพบนแจกันในเอเธนส์ในช่วงศตวรรษที่ 5

แต่ฮูปวันนี้ทั้งใหญ่ หนัก หรูหรา และพกพาง่ายกว่าฮูปสมัยก่อน อีกทั้งยังแปลงร่างจากของเล่นเด็กมาเป็นอุปกรณ์การออกกำลังกาย เต้น แอโรบิก และเส้นทางสู่การรู้แจ้ง  คริสเตเบล ซาเมอร์ ผู้ก่อตั้ง และประธานเจ้าหน้าที่บริหารฮูปเกิร์ล บอกว่าการเล่นฮูปเปลี่ยนชีวิตฉันโดยสิ้นเชิงการเล่นฮูปในขณะนี้ได้ วิวัฒนาการไปสู่ฮูปแดนซ์ ซึ่งเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกาย การบำบัด และการทำสมาธิสำหรับผู้ใหญ่ทุกวัย และทุกระดับ การเล่นฮูปมักถูกเรียกว่า " โยคะแบบใหม่ "